Self Care-Auszeit für Unternehmerinnen mit Online-Business: 5 Tage Retreat oder Workation am Rande des Teutoburger Waldes in Niedersachsen.
Starte in ein entspanntes und fokussiertes neues Geschäftsjahr!
Ziehe Bilanz
Bald ist das Geschäftsjahr 2023 zu Ende, und es ist wieder an der Zeit, Bilanz zu ziehen.
Wie war dein Jahr als Online-Unternehmerin? Bist du zufrieden mit deinem (Business-)Alltag und deinen Ergebnissen?
Oder weißt du gar nicht, wo die Zeit geblieben ist?
- Du hattest dir für 2023 viel mehr vorgenommen, als du tatsächlich geschafft hast, obwohl du sehr viel gearbeitet hast.
- Häufig hast du mehr Zeit für Aufgaben gebraucht, als du eingeplant hast.
- Du warst nur mit dem Abarbeiten deiner ToDo-Liste beschäftigt, die immer länger anstatt kürzer wurde.
- Du hast dich über dich selbst geärgert, weil es dir schwer fällt, dich zu konzentrieren.
- Auf Zeit für dich selbst hast du häufig zugunsten deines Online-Business verzichtet.
- Deine Freizeit konntest du oftmals nicht genießen, weil du ein schlechtes Gewissen wegen unerledigter Aufgaben hattest.
Warte nicht, bis deine Unzufriedenheit, Überforderung oder Erschöpfung schleichend zu gesundheitlichen Einschränkungen führt.
Stell dir vor, du hättest im nächsten Jahr einen entspannten (Business-)Alltag, bist gelassen bei der Arbeit, die dir leicht von der Hand geht, und du genießt jeden Tag deinen Feierabend und deine Freizeit!
Du betrachtest deinen Alltag aus einer anderen Perspektive und lernst verschiedene Methoden, Übungen und Routinen kennen, um einen entspannten Alltag zu haben und konzentriert arbeiten zu können.
Nach 5 Tagen Auszeit weißt du, wie erfolgreiche Unternehmerinnen entspannt ihr Business managen und auch noch Zeit für sich haben – ohne dabei zusätzliche Zeit aufzuwenden.
Starte jetzt: setze deine Bedürfnisse an die erste Stelle und genieße ein buntes Programm rund um die Themen Entspannung, Achtsamkeit, Resilienz und “Digital Detox” und lass dich auch kulinarisch verwöhnen.
Verbringe 5 Tage mit einer kleinen Gruppe von Online-Unternehmerinnen im ersten Bio-Hotel am Rande des Teutoburger Waldes, im Natur- & Geopark Terra-Vita.
Unsere Gruppe wird vom Team des Bio-Hotels Melter in Bad Laer mit viel Engagement und Herzlichkeit umsorgt und mit nachhaltig und fair produzierten, frischen und regionalen Lebensmitteln in Bio-Qualität verwöhnt.
Das gemütliche Ambiente des Hauses, mit viel Liebe zum Detail, schafft eine Wohlfühlatmosphäre in allen Bereichen.
Natur und Nachhaltigkeit
Für die Retreats steht uns ein Teil des Natur- & Geoparks Terra-Vita zur Verfügung, der Weite und Raum für Persönlichkeitsentwicklung bietet, Ruhe und Kraft zur Ressourcenstärkung und ideale Voraussetzung zur Aktivierung der eigenen Sinne.
Die Natur als Kraftquelle kann viele Menschen dabei unterstützen, ihren Gedanken freien Lauf zu lassen, sich fallenzulassen, Entscheidungen zu treffen bis hin zu Lebenssituationen erfolgreich zu meistern, da es ihnen in dieser wohltuenden Atmosphäre leichter fällt, sich mit sich selbst und ihren Herausforderungen auseinanderzusetzen.
Klimaneutrales Hotel (zertifiziert von Fokus Zukunft)
In den letzten 25 Jahren hat das Bio-Hotel Melter seinen CO2-Ausstoß durch Projekte wie Ökostrom, klimaneutrales Erdgas, Solaranlagen, energiesparende Technik, Bioprodukte u.v.m. ständig reduziert und ist im Jahr 2019 klimaneutrales Unternehmen geworden.
Deine Trainerinnen und Coaches:
Kirsten Sautmann
Coach für Unternehmerinnen
Maike Schlattmann
Fitnesstrainerin und Yogalehrerin
Deine Expert:innen für Genuss und Wohlbefinden:
Familie Holtwerth und Team
Familiengeführtes Bio-Hotel Melter
Leonie Holtwerth
Köchin
Leon Hess
Koch (spezialisiert auf vegane/vegetarische Küche)
Deine Gesprächspartner am Kaminabend:
Prof. Dr. André Niedostadek
Hochschulprofessor, Speaker, Autor
Leon Hess
Koch, Bio-Hotel Melter
Programmdetails
Unterkunft und Verpflegung
- 4 Übernachtungen in komfortablen und liebevoll eingerichteten Einzel- oder Doppelzimmern (Einzelbelegung) mit Dusche, W-LAN und zum Teil Balkon im Bio-Hotel Melter in 49196 Bad Laer (Niedersachsen)
- Leckere vegetarische/vegane Verpflegung in Bioqualität als Vollpension mit 3 Mahlzeiten (inkl. Wasser/Tee tagsüber und zu den Mahlzeiten)
- Nutzung des hauseigenen Schwimmbads und finnischer Sauna
- Leihbademantel
- Zusätzliche kostenpflichtige Angebote (z. B. Massagen) im Hotel buchbar
- Anreise ab 14:00 Uhr möglich
Leistungen
- kleine Gruppe: 6-12 Unternehmerinnen
- Morgenentspannung/ -bewegung vor dem Frühstück
- Vormittags: unterschiedliche Inputs mit Bezug zum Thema des Retreats (z.B. Zeit für mich, Achtsamkeit, Spaß, Glück, Resilienz, Selbstfürsorge, Life Kinetik (Gehirntraining), Pausen und Entspannung)
- Mittags: Entspannungsübung zum (gedanklichen) Abschalten, zur Ruhe kommen
- Nachmittags: z.B. Progressive Muskelentspannung, Yoga, Wassergymnastik, Nordic Walking, Waldspaziergang (Digital Detox), Atemgymnastik an der Saline im Kurpark oder individuelles Programm
- Bereitstellung von Yogamatten und Nordic-Walking-Stöcken
- Stehcafé und Begrüßungscoctail am Anreisetag
- Goodie-Bag
- Verpflegung: Frühstück, Mittagssnack (Suppe, Salat), Kaffeepause mit Gebäck, Abendessen (i.d.R. 3-Gänge-Menü)
- Wellness-Abend im Hotel – nur für unsere Gruppe (Massagen gegen Aufpreis möglich)
- Kaminabend am 25.11.2023: Lesung und Diskussion: Was bedeutet etwa Glück in Zeiten von Arbeit 4.0? (Prof. Dr. André Niedostadek, Hochschulprofessor, Speaker und Reisebuchautor)
- 20 Min. Foto-Shooting inkl. 4 bearbeitete Bilder für Social Media oder deine Website
- 30 Min. 1:1-Online-Coaching mit Kirsten (nach dem Retreat)
Hinweis: inkl. Übernachtung, Voll-Verpflegung, Seminarprogramm – eigene Anreise, pro Termin max. 12 Plätze
Deine Investition: 1.397 € zzgl. USt.
zusätzlicher Bonus (bei Buchung bis 31.07.2023):
insgesamt 2 x 30 Min. 1:1- Online-Coaching mit Kirsten (nach dem Retreat)
- kleine Gruppe: 6-12 Unternehmerinnen
- Morgenentspannung/ -bewegung vor dem Frühstück
- Vormittags: individuelle Arbeit am Business, Netzwerken, Entspannung
- optionale Teilnahme: unterschiedliche Inputs mit Bezug zum Business-Alltag (z.B. Das vergangene Jahr reflektieren und das neue Jahr planen, Ziele und Prioritäten für 2024 festlegen, Digital Detox, Fokus halten und konzentriert arbeiten, Entspannung im beruflichen Alltag, Bildschirmarbeit/ Augenentspannung )
- Mittags: Entspannungsübung zum (gedanklichen) Abschalten, zur Ruhe kommen
- Nachmittags: individuelle Arbeit am Business, Netzwerken, Entspannung
- Bereitstellung von Yogamatten und Nordic-Walking-Stöcken
- Stehcafé und Begrüßungscoctail am Anreisetag
- Goodie-Bag
- Verpflegung: Frühstück, Mittagssnack (Suppe, Salat), Kaffeepause mit Gebäck, Abendessen (i.d.R. 3-Gänge-Menü)
- Wellness-Abend im Hotel – nur für unsere Gruppe (Massagen gegen Aufpreis möglich)
- Kaminabend am 20.01.2024: Lesung und Diskussion: Entfache Dein „Entdeckerinnen“-Mindset – 7 Dinge, die in Deinem New-Work-Reisekoffer nicht fehlen sollten (Prof. Dr. André Niedostadek, Hochschulprofessor, Speaker und Reisebuchautor)
- 20 Min. Foto-Shooting inkl. 4 bearbeitete Bilder für Social Media oder deine Website
- 30 Min. 1:1-Coaching mit Kirsten (nach dem Retreat)
Hinweis: inkl. Übernachtung, Verpflegung, Seminarprogramm – eigene Anreise, pro Termin max. 12 Plätze
Deine Investition: 997 € zzgl. USt.
zusätzlicher Bonus (bei Buchung bis 31.07.2023):
insgesamt 2 x 30 Min. 1:1- Online-Coaching mit Kirsten (nach dem Retreat)
- kleine Gruppe: 6-12 Unternehmerinnen
- Morgenentspannung/ -bewegung vor dem Frühstück
- Vormittags: unterschiedliche Inputs mit Bezug zum Thema des Retreats (z.B. Vitalität, Ernährung/ Meal Prep, Schlaf, Digital Detox, Entspannung, Bewegung in der Natur, Life Kinetik (Gehirntraining))
- Mittags: Entspannungsübung zum (gedanklichen) Abschalten, zur Ruhe kommen
- Nachmittags: z.B. Progressive Muskelentspannung, Yoga, Wassergymnastik, Nordic Walking, Waldspaziergang (Digital Detox), Atemgymnastik an der Saline im Kurpark
- Bereitstellung von Yogamatten und Nordic-Walking-Stöcken
- Stehcafé und Begrüßungscoctail am Anreisetag
- Goodie-Bag
- Verpflegung: Frühstück, Mittagssnack (Suppe, Salat), Kaffeepause mit Gebäck, Abendessen (i.d.R. 3-Gänge-Menü)
- Wellness-Abend im Hotel – nur für unsere Gruppe (Massagen gegen Aufpreis möglich)
- Kaminabend am 02.03.2024: “Vegan leben” Vortrag mit anschließendem Austausch und veganem Fingerfood (Leon Hess, Koch im Bio-Hotel Melter)
- 20 Min. Foto-Shooting inkl. 4 bearbeitete Bilder für Social Media oder deine Website
- 30 Min. 1:1-Online-Coaching mit Kirsten (nach dem Retreat)
Hinweis: inkl. Übernachtung, Voll-Verpflegung, Seminarprogramm – eigene Anreise, pro Termin max. 12 Plätze
Deine Investition: 1.397 € zzgl. USt.
zusätzlicher Bonus (bei Buchung bis 31.07.2023):
insgesamt 2 x 30 Min. 1:1- Online-Coaching mit Kirsten (nach dem Retreat)
Ablauf Retreat und Workation
Tag 1
Anreise: ab 14:00 Uhr
16:30 Uhr Stehcafé
17:00 Uhr Begrüßung und Kennenlernen
18:30 – 20:00 Uhr Begrüßungscoctail, gemeinsames Abendessen
Tag 2 - 4
7:30 – 8:15 Uhr Entspannungs-/ Bewegungseinheit (optional)
8:00 – 10:00 Uhr Frühstück
10:30 – 12:00 Uhr Thematischer Input oder Entspannungs-/ Bewegungseinheit (Retreat)
10:30 – 12:00 Uhr individuelle Arbeit am Business, Netzwerken, Entspannung (Workation)
10:30 – 12:00 Uhr optionale Teilnahme: unterschiedliche Inputs mit Bezug zum Business-Alltag (Workation)
12:30 – 13:15 Uhr Mittagessen
13:30 – 14:00 Uhr Yoga-Einheit (optional)
14:30 – 15:00 Uhr Kaffeepause
15:30 – 17:00 Uhr Thematischer Input oder Entspannungs-/ Bewegungseinheit (Retreat)
14:00 – 18:00 Uhr individuelle Arbeit am Business, Netzwerken, Entspannung (Workation)
18:00 – 20:00 Uhr Abendessen
Tag 2 abends: zur freien Verfügung
Tag 3 abends: 19:30 Uhr Wellness-Abend (der Wellnessbereich ist nur für unsere Gruppe reserviert – Buchung von Massagen optional gegen Aufpreis möglich)
Tag 4 abends: 19:30 Uhr Kaminabend
Tag 5
7:30 – 8:15 Uhr Entspannungs-/Bewegungseinheit (optional)
8:00 – 10:00 Uhr Frühstück
10:30 – 12:00 Uhr Thematischer Input/ Abschluss
12:30 – 13:15 Uhr Mittagessen
Abreise
Kundenstimmen
In diesem Coaching hat sie ein paar Dinge aus mir herausgekitzelt, die ich auch schon lange gefühlt habe, aber das auszusprechen, habe ich mich bisher nicht getraut. Jetzt bin ich super dankbar für diese tollen Impulse, und es arbeitet in meinem Kopf, und es wird auf jeden Fall spannend werden, was in der Zukunft passieren wird. Ein riesiges Dankeschön an dich, liebe Kirsten."
Ich kann Kirsten nur weiterempfehlen, denn durch ihre Unterstützung, ihre Professionalität, ihre bemerkenswerte einfühlsame Art und die richtigen Fragen bin ich jetzt endlich angekommen. Danke Kirsten ..."
Hey, ich bin Kirsten
Ich unterstütze und begleite Online-Unternehmerinnen dabei, sich ausreichend Zeit für sich selbst zu nehmen und sich regelmäßig zu entspannen, damit sie fokussierter und konzentrierter arbeiten können – mit dem Ziel, alle ihre ToDos zu schaffen und ausreichend freie Zeit zu haben.
Als selbstständige Unternehmerin mit Familie weiß ich, wie herausfordernd es ist, immer wieder Job und Familie unter einen Hut zu bringen. Kein Wochenende, keine Freizeit – immer gibt es irgendetwas zu tun.
- Wie bekomme ich alles unter einen Hut – Meinen (Vollzeit-) Job als Unternehmerin und die Familie?
- Wie kann ich im Job gute Leistungen bringen, wenn ich mich die ganze Nacht im Bett gewälzt und nicht geschlafen habe?
- Was mache ich, wenn die Akkus mal wieder leer sind?
Auf diese Fragen habe ich durch meine Erfahrung als langjährige Trainerin und Coach in der Gesundheitsförderung von Einzelpersonen und in Unternehmen Antworten: ich zeige dir Schritt-für-Schritt, was du tun kannst, um ruhig und gelassen mit ausreichend Kraft und Energie deinen Alltag zu stemmen.
FAQ
Die Retreats/ Workation finden statt im Bio-Hotel Melter, Finkenweg 2, 49196 Bad Laer
Im Preis sind folgende Leistungen enthalten:
- 4 Übernachtungen in komfortablen und liebevoll eingerichteten Einzel- oder Doppelzimmern (Einzelbelegung) mit Dusche, W-LAN und zum Teil Balkon im Bio-Hotel Melter in Bad Laer
- Leckere vegetarische/vegane Verpflegung in Bioqualität als Vollpension mit 3 Mahlzeiten (inkl. Wasser/Tee tagsüber und zu den Mahlzeiten)
- Nutzung des hauseigenen Schwimmbads und finnischer Sauna
- Leihbademantel
- Morgenentspannung/ -bewegung vor dem Frühstück
- Vormittags: unterschiedliche Inputs mit Bezug zum Thema des Retreats/ der Workation
- Mittags: Entspannungsübung zum (gedanklichen) Abschalten, zur Ruhe kommen
- Nachmittags: z.B. Progressive Muskelentspannung, Yoga, Wassergymnastik, Nordic Walking, Waldspaziergang (Digital Detox), Atemgymnastik an der Saline im Kurpark (nur Retreats)
- Bereitstellung von Yogamatten und Nordic-Walking-Stöcken
- Stehcafe und Begrüßungscoctail am Anreisetag
- Goodie-Bag
- Wellness-Abend im Hotel (Massagen gegen Aufpreis möglich)
- Kaminabend
Deine individuelle An- und Abreise ist nicht im Preis enthalten.
Es besteht die Möglichkeit, im Hotel Massagen zu buchen. Diese sind nicht im Preis enthalten und müssen direkt vor Ort bezahlt werden.
Deine individuelle An- und Abreise organisierst du selbst.
Das Hotel verfügt über Garagenstellplätze zum Preis von 5,00 € pro Tag sowie über eine Ladestation für E-Autos (kostenpflichtig).
Solltest du öffentliche Verkehrsmittel nutzen, kannst du bis zum Bahnhof “Dissen/Bad Rothenfelde” fahren (Alternativ: Münster oder Osnabrück). Von dort aus kannst du mit dem Bus oder Taxi nach Bad Laer fahren.
Wir können ggf. auch einen Sammeltransport organisieren, melde dich bei Interesse gerne unter mail@kirsten-sautmann.de.
Alle Teilnehmerinnen bekommen ein Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer zur Einzelnutzung. Solltest du spezielle Wünsche haben, melde dich gerne unter mail@kirsten-sautmann.de, dann klären wir das gerne mit dem Hotel.
Check in im Hotel ist am Anreisetag ab 14.00 Uhr möglich.
Die Abreise ist am letzten Seminartag nach dem Mittagessen (ca. 13.00 Uhr).
Wir starten am Anreisetag mit einem Stehcafé um 16.30 Uhr.
Um 18.30 Uhr gibt es einen Begrüßungscoctail und anschließend gemeinsames Abendessen (vegetarisch/ veganes Menü).
Am Abreisetag essen wir gemeinsam Mittag, bevor die individuelle Abreise ca. 13.00 Uhr erfolgt.
Mit deiner Buchung hast du einen Anspruch darauf, an allen Terminen/ Veranstaltungen lt. Leistungsbeschreibung teilzunehmen.
Solltest du bei einzelnen Programmpunkten nicht dabei sein, ist das natürlich in Ordnung – es gibt keine Verpflichtung zur Teilnahme.
Du solltest bequeme Kleidung und Sportkleidung im Gepäck haben, ebenso Kleidung für jedes Wetter für die Spaziergänge, Nordic Walking etc. in der Natur.
Wenn du das hauseigene Schwimmbad/ die Sauna nutzen möchtest, solltest du Schwimmbekleidung mitnehmen.
Für die theoretischen Inputs oder deine Ideen solltest du ein (digitales) Notizbuch oder einen Block und Stift dabei haben.
Für die Workation solltest du deinen Laptop und Smartphone mitbringen, sowie weitere Unterlagen oder Notizen, die du zum Arbeiten benötigst.
Wenn du buchen möchtest, schreibe eine E-Mail an mail@kirsten-sautmann.de. Ich antworte dir mit einem Zoom-Link, damit wir uns vor dem Retreat/ der Workation kurz kennenlernen und ggf. offene Fragen klären können.
Anschließend schicke ich dir eine Rechnung über den Seminarbeitrag zu, die du innerhalb von 7 Tagen begleichen kannst.
Falls du (z.B. aufgrund von Krankheit) nicht am Retreat oder der Workation teilnehmen kannst, kannst du gerne eine Ersatzteilnehmerin benennen, die dann für dich in den Vertrag eintritt.
Darüber hinaus kannst du eine Reise-Rücktritt-Versicherung abschließen, um dich gegen die Stornokosten abzusichern.
Du kannst gerne direkt im Hotel Melter anfragen, ob du deinen Aufenthalt verlängern kannst:
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Dein:e Partner:in kann dich gerne begleiten und ebenfalls im Hotel Melter übernachten (sofern Zimmer verfügbar sind) – solltet ihr ein Doppelzimmer benötigen, frage ich gerne im Hotel an, ob dein Zimmerpreis angerechnet werden kann. Melde dich in diesem Fall gerne unter mail@kirsten-sautmann.de.
Hinweis: Zu den Seminarveranstaltungen/ gemeinsamen Gruppenverantstaltungen hat dein:e Partner:in keinen Zugang.